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Workbook

Online-Fasten

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Online-Fasten nach Dr. Buchinger | Biofilm-Detox

Modul 1 - Einführung

4 Kapitel

Organisatorisches

6 Lektionen

Buchinger Fasten

2 Lektionen

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Was ist Buchinger Fasten?

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Die Phasen des Fastens nach Dr. Buchinger

Der Fastenstoffwechsel

3 Lektionen

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Ketose & Autophagie

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Physiologische Umstellung

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Deine Motivation & Fasten-Gewinn

Downloads

1 Lektion

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Fastenleitfaden, Checklisten & Handouts

Downloadbereich für die wichtigsten Unterlagen

Modul 2 - Entlastungstag(e)

4 Kapitel

Grundlegendes zu den Entlastungstagen

2 Lektionen

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Warum ist ein Entlastungstag so wichtig?

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Welche Kost ist an den Entlastungstagen erlaubt?

Leckere Rezepte für die Entlastungstag(e)

5 Lektionen

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Kefir Overnight Flakes mit Chia und Vanille

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Ayurvedisches Müsli

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Reispfanne

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Kartoffeln mit Quark

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Gemüsesuppe mit Kartoffeln und Creme Fraiche

Vorbereitung der Fastentage

2 Lektionen

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Grundbrühe Rübe-Knolle

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Gemüse-Obst-Säfte

Getränke

5 Lektionen

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Trinkmenge

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Basisches Wasser

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Kräutertees

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Zitronen-Ingwerwasser

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Kaffee

Modul 3 - Fastentage

7 Kapitel

Grundlegendes für dein Fasten-Erlebnis

2 Lektionen

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Tipps rund ums Fasten

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Fasten im Alltag

Leckere Gemüse-Obst-Säfte

6 Lektionen

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Saftauswahl und Zubereitung

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Apfel-Gurken-Saft

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Orangen-Karotten-Saft

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Birne-Sellerie-Saft

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Himbeer-RoteBeete-Saft

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Apfel-Tomate-Saft

Leckere Brühe

6 Lektionen

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Verfeinerung der Grundbrühe

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Pikante Tomaten Brühe

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Erdige Rote Beete Brühe

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Aromatische Fenchel Brühe

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Kohl Brühe Ras el Hanout

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Ayurvedische Karotten Brühe

Deine Ausscheidungsorgane unterstützen

7 Lektionen

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Nieren - Trinke viel und reichlich

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Leber - gut gewickelt ist halb entgiftet

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Darm - Einläufe tun gut

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Lunge - durch Abatmen die Entgiftungsorgane unterstützen

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Haut - Streicheleinheiten können nicht schaden

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Mund - da tummelt sich was

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Fastenkrisen

Auszeit - nicht nur für deinen Körper

3 Lektionen

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Auszeit auf allen Ebenen

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Powerflow Asanas

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Innerer Rückzug - zurück zu Dir

Tagesablauf an den Fastentagen

1 Lektion

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Kleine Rituale im Verlauf des Tages

Fastenbrechen

1 Lektion

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Geschafft! Fastenbrechen mit Genuss

Modul 4 - Aufbautage

3 Kapitel

Grundlegendes zu den Aufbautagen

2 Lektionen

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Der Aufbau ist genauso wichtig wie das Fasten selbst

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Fahrplan für die Aufbautage

Rezepte für die Aufbautage

7 Lektionen

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Klassische Gemüsesuppe mit Kartoffeln

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Toskanische Tomatensuppe

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Schrotsuppe

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Grüner Detox Smoothie

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Mediterranes Frühstück

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Ratatouille

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Frischkostsalat mit Tomaten, Paprika, Romana-Herzen

Du hast es geschafft!

2 Lektionen

nur Abonnenten

Die Weichen für die Zukunft stellen

nur Abonnenten

Herzlichen Glückwunsch

Modul 5 - Dauerhafte Ernährungsumstellung

2 Kapitel

Ernährungsformen

7 Lektionen

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Allgemeines

nur Abonnenten

Ketogene Ernährung / Low Carb

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Basische Ernährung

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Trennkost

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Intervallfasten

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Alternate Day Fasting

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Fodmap

Welche Ernährungsform ist die Passende?

4 Lektionen

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Eine Ernährungsform, die zu dir passt.

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Der Mix macht´s!

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Buchempfehlungen

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Abschluss

Bonusmaterial - Begleitende naturheilkundliche Maßnahmen

3 Kapitel

Ausleitung von Säuren und Entgiftung

2 Lektionen

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Entsäuerung

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Entgiftung

Gesunder Darm mit Charme

3 Lektionen

nur Abonnenten

Einleitung

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Anti-Parasiten-Programm

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Darmaufbau

Mehr Energie & Vitalität

1 Lektion

nur Abonnenten

Mitochondrien & exogene Ketone

Autorin

Alexandra Vietense

Alexandra Vietense | Heilpraktikerin & zertifizierte Fastenleiterin | Dein Kurs Guide