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Programm Fastenwander-Retreat

Ich lade dich ein, an meinem exklusiven Fastenwander-Retreat im wunderschönen Biosphärenreservat Pfälzer Wald teilzunehmen. Dieser friedliche Ort der Erholung, abseits vom Massentourismus, ist ideal zum Entspannen und bietet dir die perfekte Umgebung für wunderbare Touren zu den hier typischen Sandsteinformationen (Pfälzer Colorado), zu stillen Seen im Wald, zu mittelalterlichen Burgen und Kraftplätzen.


Meine Retreats bieten eine Auszeit für gestresste Seelen und sind geschaffen für

  • Gesundheitsbewusste, die ihren Körper entgiften und entschlacken möchten.
  • Gewichtsbewusste, die durch Fasten ihr Gewicht regulieren und den Körper durch Fettverbrennung neu definieren möchten.
  • Fasten-Neulinge, die die positiven Effekte des Fastens auf Körper, Geist und Seele erleben wollen.
  • Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden, die auf natürliche Weise gesund sein und ihr Wohlbefinden steigern möchten.
  • Menschen mit Herausforderungen, die Schubumkehr und neue Sichtweisen für ihr Leben suchen.
  • Naturverbundene, die den Wald und die Natur dazu nutzen möchten, sich zu erden und Energie zu tanken.

So darf es sich anfühlen nach der Fastenwoche. Das habe ich mir zur Aufgabe gemacht, damit du dich energiegeladen und im Flow fühlst. Meine Programme sind eine gesunde Mischung aus Bewegung, Entspannung und Detox für Körper, Geist und Seele. 

Gewinne Energie, Klarheit und Leichtigkeit und nutze das Retreat für eine verbessertes Körpergefühl, ein starkes Immunsystem und mehr Vitalität.


Optimiere deine Verdauung und deine Ernährung unter Anleitung einer erfahrenen Heilpraktikerin und verbessere deine Gesundheit mit individuellen Tipps für deine körperlichen Herausforderungen.


Entgifte mit speziellen Naturstoffen zur Ausleitung, die du während des Retreats kennenlernst. Zusätzlich erhältst du auf Wunsch Elektrolyte und Mikronährstoffe für deine Energie und Informationen über die Anwendung.


Gewinne mentale Stärke und emotionalen Flow durch exklusive Übungen aus dem Mindflow Konzept.


Sei Teil einer exklusiven Gruppe Gleichgesinnter mit maximal 10 Teilnehmern, die gemeinsam die Natur und die Fasten-Erfahrung genießen möchten. Ich freue mich auf Dich!

Inklusive Leistungen

  • Professionelle Fastenbetreuung inkl. Leitfaden zur Fastenvorbereitung und der Aufbautage
  • Morgendliche Dehnungsübungen mit Yoga-Elementen und Bodyflow
  • Morgendliche geführte Meditation, Meditation in Stille und Mindflow
  • tägliche Wanderungen mit Waldbaden ca. 10 km zu stillen Plätzen oder historisch bedeutsamen Burgen
  • Anleitungen zur Reinigung und Unterstützung der Leberentgiftung / Leberwickel
  • Bio-Fastenverpflegung (Kräutertees, Wasser, frische Gemüsebrühe, frisch gepresste Bio Obst- und Gemüsesäfte)
  • Begleitetende Entgiftung mit Heilerden, Weizengras, Zeolith
  • Informationen und Vorträge zu gesunder Ernährung
  • Fastenset mit Reiseirrigator
Termine

Bitte beachte die Dauer der Programme:

Hoeflerhoft (Wengelsbach, Elsass): 7 Tage Heilfasten nach Dr. Buchinger, 6 Übernachtungen 

Heilsbach (Schönau, Deutschland): 6 Tage Heilfasten nach Dr. Buchinger, 5 Übernachtungen

Unterkünfte

Ablauf der Fastenwoche


Anreisetag

Check-In am Anreisetag ab 14 Uhr, Start des Kurses um 17 Uhr. Einstimmen und Einführung in die Fastenwoche mit den wichtigsten Infos vorab, gegenseitiges Kennenlernen, Abführen mit Glaubersalz oder Share-Pflaume.


An den weiteren Tagen:

  • Morgens Dehnungsübungen mit Yoga-Elementen oder Bodyflow, anschließend Meditation
  • Morgen Tee mit Gesprächsrunde und Ablauf des Tages
  • Abwechslungsreiche geführte Wanderungen, die Wanderungen werden an die Bedürfnisse der Teilnehmer und an die Wetterverhältnisse angepasst
  • Mittags frische Gemüsebrühe, Tee
  • Nachmittags Zeit zur freien Verfügung: Leberwickel, Entspannung, Nickerchen, Burgenbesichtigung, Malen, Sauna, Fahrradfahren oder gebuchte Anwendungen
  • Abends frisch gepresster Obst-Gemüsesaft, anschließend entweder Impulsvortrag oder Meditation

Tag der Abreise:

  • Morgens Dehnungsübungen mit Yoga-Elementen oder Bodyflow anschließend Meditation
  • Morgen Tee mit Abschlussrunde, Schulterklopfen, dass du es geschafft hast, und Fastenbrechen mit einem Apfel.
Buchung

Zusätzlich für dein Wohlbefinden (optional)

In meiner Praxis kannst du Termine für Energiemassagen, MINDFLOW-Sessions, craniosacrale Therapie, individuelle gesundheitliche Beratungen, Vitalfeldmessungen und Dunkelfeldiagnostik wahrnehmen.  Die Praxis ist circa 2 km vom Veranstaltungsort entfernt. Die Preise sind individuell je nach Anwendung.

Was ist MINDFLOW?

MINDFLOW ist ein Coaching-Konzept, durch das sich angestaute Energie, meist in Form von Blockaden, aus dem Körper lösen kann und dir wieder als Lebenskraft zur Verfügung steht.

Was ist BODYFLOW?

BODYFLOW ist eine effektive Methode, um körperliche Verspannungen zu lösen, deinen Energiefluss zu aktivieren und dein Wohlbefinden zu steigern.

Fastenwandern nach Dr. Buchinger

Das FASTEN nach Dr. Buchinger ist eine der am häufigsten angewendeten Fastenmethoden. Gefastet wird mit Gemüsebrühe, Säften und Tees.
Das Fasten wird eingeleitet mit so genannten Entlastungstagen zur Vorbereitung auf das Fasten mit ausschließlich basischer Kost. Nach einer kompletten Darmentleerung beginnst du für etwa sechs Tage oder mehr mit dem eigentlichen Fasten. Das Ende der Fastenzeit wird mit einem reifen Apfel eingeleitet. Daran schließen sich die Aufbautage mit leichter Kost an. Wenn du möchtest, kannst du nach dem Fasten eine dauerhafte Ernährungsumstellung anschließen.

Ausgewogenes Fastenprogramm

Das Fasten-Programm ist so gestaltet, dass du ausreichend Entspannungsmöglichkeiten hast. Alles kann, nichts muss.

Du kannst an den täglichen Fastenwanderungen teilnehmen, dem morgendlichen Bodyflow-Übungen und der Meditation. Abends runden gemeinsame Gespräche, Übungen Erfahrungsaustausch und Vorträge zu Entgiftung und Ernährung den Tag ab. Es besteht die Möglichkeit, sich Fahrräder auszuleihen. Ganz in der Nähe ist das Saunaparadies Dahner Felsenland mit zahlreichen Saunas und Dampfbädern. Der Veranstaltungsort Heilsbach verfügt auch über eine Sauna, ein Freibad (im Sommer) und über eine Kneipp-Tretanlage. Der Veranstaltungsort Hoeflerhoft verfügt über ein Schwimmbecken im Innenbereich.

Fasten und Meditation

Beim Fasten wirst du auf dich selbst zurückgeworfen. Alle Systeme beginnen sich neu zu organisieren, nicht nur körperlich, sondern auch mental und emotional. Diesen Prozess unterstützen wir mit Meditation.

Wir meditieren morgens nach den Yogaübungen und während der Wanderungen in der Verbindung mit der Natur. Bei schönem Wetter suchen wir uns Rastplätze, um dort zu meditieren, Atem- und Dehnungsübungen zu machen. Du wirst geführte Meditationen erleben, aber auch einfach in Stille mit dir sein. Wahrnehmungsübungen helfen dir, einen tieferen Kontakt mit dir selbst herzustellen. Wir werden Elemente der Organkommunikation integrieren, um eine tiefere Reinigung der Körpersystem zu erreichen, als es nur durch Fasten möglich ist.

Waldbaden - Shinrin Yoku

Wörtlich übersetzt bedeutet der japanische Begriff Shinrin Yoku Waldbaden, ähnlich wie Sonnenbaden oder ein Bad im Meer. Wir gehen mit allen fünf Sinnen durch den Wald, nehmen die unterschiedlichen Düfte wahr, die Geräusche, den Boden unter unseren Füßen. Die Anordnung der Bäume verrät uns etwas über Baumfamilien, die Kommunikation der Bäume untereinander. Wissenschaftliche Experimente haben gezeigt, dass Waldbaden den Cortisolspiegel (Stresshormon) senken kann, die Pulsfrequenz und den Blutdruck verringert. Die Aktivität des Parasympathikus nimmt zu.

Fasten, Ernährung, Nachhaltigkeit

Mit einer Ernährungsumstellung auf leichte und vollwertige Kost und bewusstem Essverhalten kannst du den Erfolg der Fastenkur nachhaltig positiv beeinflussen. Studien mit Fastenden ergaben eine deutliche Verbesserung des Allgemeinbefindens nach Beendigung der Fastenkur. Fasten kann Darmbeschwerden, Rheuma, Gicht, Hautkrankheiten, Migräne und Diabetes Typ 2 lindern. Du erhältst Informationen rund um die Ernährung und Zubereitung von vollwertigen Speisen für die Zeit nach dem Fasten.

Touren zu Burgen, Kraftplätzen, Orten der Stille und Naturdenkmäler

Die Wanderungen gestalte ich ausgewogen. Einerseits möchtest du sicherlich die Gegend kennenlernen, andererseits möchtest du an Plätzen verweilen, die dir Stille und Kraft bieten, mystische Seen mitten im Wald und majestätische Felsformationen. Die Region hat so viele Burgen zu bieten, dass dies auch ins Programm gehört. Es gibt hier einige besondere Kraftplätze, z. B. Maimont, Altschlossfelsen, Kapellenbogen Climbach, Krappenfelsen, die ich auch nicht vorenthalten möchte.

Die Touren sind circa 10 km lang. Da wir hier nicht auf dem flachen Land sind, sind Steigungen inklusive. Ich versuche die Touren moderat zu halten und an die Fitness der Gruppe anzupassen. Wir machen öfters Rast und Trinkpausen.

Du solltest eine Grundfitness mitbringen und Trittfest sein, es geht über den guten Pfälzer Sandstein und über Wurzelwerk, also „über Stock und Stein“.

Abschluss-Zeremonie

Es hat sich eingeschlichen und jetzt hat es einen festen Platz im Programm, die Abschluss-Zeremonie am letzten Abend. Wir feiern, dass wir es geschafft haben und wir lassen das Alte los und begrüßen das Neue.

Dafür machen wir ein Ritual mit Trommeln und Handpan (Hang), mit Kartenlegen, Räuchern, Tanzen und bei schönem Wetter am Lagerfeuer.

Wenn sie Zeit hat, dann ist Allison Munn mit ihrer Motherdrum und ihrer wunderschönen Stimme mit dabei. Da sie nicht immer Zeit hat und ich daher ihren Beitrag nicht fest in das Programm einkalkulieren kann, machen wir das auf Spendenbasis. Mehr Info zu der lieben Allison unter: https://www.facebook.com/aliceausmanderland

Was leise, aber kraftvoll mitschwingen darf im Programm:

  • Achtsamkeit: Die Achtsamkeit ist nicht nur für Meditation gut, sondern auch für den Alltag. Wir werden die Achtsamkeit mit offenen Augen (Sinnen) beim Waldbaden erleben, aber auch in der Begegnung mit uns selbst und anderen.
  • Selbstheilung: Wir werden unsere Selbstheilungskräfte aktivieren und erleben wie wir auf Organebene, Zellebene und Strukturebene unsere Gesundheit beeinflussen können. Da unsere Gefühle und Gedanken als auch unsere Ahnen und Familie Einfluss auf unsere Gesundheit haben, werden wir entdecken welche Zusammenhänge unsere Beschwerden triggern.
  • Bewusstseinsarbeit: Mit deinem Bewusstsein kannst du Schöpfer in deinem eigenen Leben sein. Was du erlebst in deinem Leben ist ein Spiegel dessen, was du aussendest. Lass uns damit spielen.
  • Energiearbeit: Wir werden uns auf die feinstoffliche Ebene des Körpers begeben, auf die Ebene der Chakren und des Lichtkörpers. Du lernst, wie du deine Energie ausdehnst und damit auch dein Bewusstsein.
  • Geistiges Reisen: Wie wäre es mit einer Reise auf deine inneren Ebenen, zu Archetypen und Welten der Stille und des grenzenlosen Raums. Archetypen können Urerfahrungen, Elemente, Elementarwesen, die Welt der Pflanzen, Tiere oder einfach feinstoffliche Wesen sein.

Wenn du Lust hast, wir spielen im Kurs auch mit Kartendecks, z. B. Krafttiere, Baumengel, Heilkarten. Du kannst dir zu Beginn des Kurses überlegen welches Thema du momentan lösen willst. Die Karten helfen dir dabei, dein Thema zu konkretisieren, zu schauen wo es hakt und zeigen dir auf, woraus du deine Kraft und Unterstützung ziehen kannst. Es ist ganz normal, dass beim Fasten Themen hochkommen. Du hast fast eine ganze Woche Zeit für alles, was sonst zu kurz kommt oder einfach weggeschoben wird. Dein Thema wird die Gelegenheit nutzen sich dir zu zeigen. Also nutze die Zeit mit dir.

Zum Abschluss des Kurses werden wir ein kleines Ritual durchführen, in dem du alles was du bisher festgehalten hast, integrieren oder loslassen kannst.

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